Ofte omtalt som kroppens naturlige smertestillende, endorfiner er biokemiske stoffer din krop gør. De har nogle af de samme egenskaber som opiater. Udgivet i din krop som en reaktion på situationer som smerte eller stress, endorfiner bidrage til at mindske smerter og kan medføre en følelse af eufori, ro, afslapning og velvære. Siden anstrengende motion, især løb, kan producere endorfiner, nogle gange disse euforiske følelser kaldes “runner høje.”
Hvordan Endorfiner Arbejde
Der er over 20 forskellige slags endorfiner. De er proteiner, der produceres af hypofysen og hypothalamus under træning og som svar på smerte, spænding og andre stress stimuli. Akupunktur, chokolade, og chilipebre kan også stimulere kroppen til at producere endorfiner.
Som reaktion på smerte, er endorfiner fordelt over hele nervesystemet, hvor de interagerer med opiat-receptorer for at reducere opfattelsen af smerte. Plus, endorfiner også gøre os føler glæde, styrke vores immunforsvar, støtte med hukommelse, balance vores lyster, bidrage til frigivelsen af kønshormoner, og hjælpe med at regulere vores kropstemperatur. Så når som helst vi griner, stresset, engagere sig i seksuel aktivitet, motion, eller i smerte, er endorfiner frigives i vores blodstrøm.
Historie
Endorfiner blev først opdaget i 1970’erne af to separate grupper af uafhængige forskere, både studere hjernerne hos dyr. Forskere John Hughes og Hans W. Kosterlitz fra University of Aberdeen i Skotland først identificeres og isoleres endorfiner fra hjernen af en gris. Samtidig Rabi Simantov og Solomon Snyder, både fra USA, identificerede endorfiner i en kalv hjerne. Det blev også opdaget omkring dette tidspunkt, at disse endorfiner i kroppen, samt ligene af mange dyr, er i stand til at producere morfinlignende virkning.
Den smertestillende effekt
Resultaterne af denne afvekslende forskning aktiveret neuroforskere at fastslå, at den menneskelige hjerne indeholder endorfiner, som Hypofysen frigiver, når kroppen er under stress eller føle smerte. Disse endorfiner interagere med receptorer for at tillade mere dopamin frigives i kroppen, hvilket reducerer den samlede opfattelse af smerte. Virkningerne af denne fremgangsmåde er analog med anvendelse af et lægemiddel, såsom morfin.
Hvis en kunstig smertestillende såsom morfin indføres i kroppen, det har således en virkning på de naturligt forekommende endorfiner. Den smertestillende optager mere af din hjernens smerte receptorer. Din krop sanser dette, og til gengæld, producerer færre naturligt forekommende smerte reduktionsgear. Men når den kunstige kilde fjernes (lægemidlet aftager), mange smerte receptorer bliver tomme. Dette medfører en trang til endorfiner, og det er sådan afhængighed kan begynde. Men endorfiner på egen hånd er ikke farlige eller vanedannende.
Den Runner High
For nogle mennesker, kan køre en lang distance forårsage en følelse af eufori, der er sammenlignelig med den høje, du kan få fra narkotika. De rapporterede fornemmelser af denne løberens høje omfatter følelser af ekstrem fred, en følelse af at svæve, lyksalighed, eufori og øget smerte tolerance.
Denne løberens høje er blevet krediteret et forhøjet niveau af endorfiner i hjernen, især i en lille undersøgelse offentliggjort første gang i 2008. Selvom endorfiner konsekvent frigivet til din krop som du løber, og helt sikkert stige i din blodbanen, forskning har siden vist, at de kan være for stor til at flytte fra dit blod ind i din hjerne. Så de kan faktisk være den kemikalie, der er ansvarlig for at skabe en runner høje.
Ifølge en 2015 undersøgelse på mus , hvad der kunne være bag disse følelser i stedet er en neurotransmitter kaldet anandamid, en endocannabinoide der frigives i blodet (sammen med endorfiner), når du kører. Da begge kemikalier også frigives i mus, når de kører, blev undersøgelsen udført med mus, der kørte på et hjul, ved hjælp af medicin til at blokere virkningerne af hvert kemikalie. Når endorfiner blev blokeret, var der ingen ændring i symptomerne på løberens høj som rolig, smerte tolerance, og sedation. Men da de blokerede anandamid, alle de runner høje tegn gik bort. Fandt forskerne således, at frigivelsen af anandamid kan være nøglen til de følelser bag en runner høje.
Den nederste linje: Det kan være et stykke tid, før forskerne finde ud af præcis hvilke kemikalier er ansvarlige for en runner høje, men forskning i stigende grad peger på endocannabinoids snarere end endorfiner.
Langsigtede fordele af endorfiner
Takket være hjernen kemikalier, hvis du er en sædvanligt langdistanceløber, er din angst niveau sandsynligvis meget lavere end den gennemsnitlige persons, og du kan have mindre følsomhed over for smerte også. Den neurotransmitterne dopamin, serotonin og noradrenalin er også styrket, når du træner, som kan redegøre for den gode følelse mange af os får, når vi er færdige med en træning.
Hvis du lige er begyndt med at køre, du også kan opbygge dette niveau af ro, afslapning, smerte tolerance, og en følelse af velvære ved konsekvent at engagere sig i moderat til intens niveauer af motion. Faktisk er det ofte belønningen af disse gode følelser, vi får efter en lang sigt, som synes at være stærkt påvirket af endocannabinoids som anandamid , der inspirerer os til at gøre det igen og igen, på trods af risikoen for skader og den tid og energi kørende tager.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.