I den multi-milliard dollar supplement industrien, workout entusiaster henvende sig til performance-ekstraudstyr produkter til at ændre deres kropsform, energi niveau og muskel omkreds. En ingrediens findes i sådanne kosttilskud er inosin, et nukleosid fundet i muskelvæv.
Bragt til opmærksomhed ved østlige sport forskere i 1970’erne, har atleter siden henvendt sig til inosin at forbedre deres styrke kapaciteter. Yderligere fordele af tillægget omfatter fungerer som en byggesten for DNA og RNA, hjælpe sunde nerve grene vokse fra nerver beskadiget i hjernen og rygmarven, og medvirken i bevarelsen af adenosin trifosfat (ATP), den vigtigste form for brugbar energi i din krop.
Sundhedsmæssige fordele
Inosin giver sundhedsmæssige fordele og kan hjælpe med alvorlige sundhedsmæssige lidelser, som omfatter følgende:
Behandling af multipel sklerose
Data fra en undersøgelse offentliggjort i Journal of alternativ og komplementær medicin tyder på, at inosin kan hæve serumuratniveauer, som kunne gavne patienter med dissemineret sklerose. I en dobbeltblind forsøg, forskere administreret inosin oralt gennem et helt år i 16 patienter med remitterende multipel sklerose. De fandt inosin forbedret både serumuratniveauer og invaliditet vurderet af Kurtzke Expanded Disability Status Scale.
Behandling Neurologiske Skader
I en undersøgelse offentliggjort i Cellular Physiology and Biochemistry , kan inosin tjene som et sikkert, roman, multifunktionel behandling for dem, der lider af systemiske komplikationer en rygmarvsskade kan forårsage.
Mulige bivirkninger
Du kan opleve bivirkninger ved at tage inosin, selvom ingen undersøgelser giver konkrete oplysninger. Disse omfatter følgende:
- Vægtøgning. Alle leder efter kosttilskud med målet om vægttab bør undgå inosin. Producenter markedets produkter med denne ingrediens til at hjælpe vægt løftere få muskler.
- Forhøjede urinsyreværdier. Brugere har rapporteret høj urinsyre niveauer efter brug inosin. Høj urinsyre kan også være et tegn på gigt eller nyresten. Du bør nøje overvåge dit indtag af inosin at undgå sådanne alvorlige komplikationer.
Advarsel
Du bør ikke bruge dette produkt på lang sigt. Du bør også undgå at tage inosin hvis du er gravid, ammende eller diagnosticeret med gigt. Inosin kan gøre gigt værre.
Dosering og Fremstilling
Den anbefalede dosering for inosin er fem til seks gram dagligt, eller 1.500 til 3.000 milligram før træning.
Hvad skal du se efter
Du bør købe inosin fra en velrenommeret organisation, fordi ethvert niveau af forurenende stoffer kan skabe et væsentligt problem for dit helbred. Du bør også se ud for enhver inosin produkt, der hævder at “ændre hele branchen,” ikke vises dets ingredienser og påstår selv en appetitnedsættende.
Andre spørgsmål
Skulle du inkluderer inosin som en del af dine kosttilskud for at hjælpe din kardiovaskulær udholdenhed?
Forskningen tyder på inosin ikke virker for motion forbedring i udholdenhedssport, på trods af sin involvering i ATP-konservering. I en undersøgelse offentliggjort i Medicin og videnskab i sport og motion , fandt forskerne ingen kardiovaskulære forbedringer i løbere tager inosin. Faktisk fandt de inosin svækker ydeevne.
Ved hjælp af ni uddannede udholdenhed løbere i en dobbelt-blind undersøgelse, hver deltager fik enten en inosin tillæg på seks gram i to dage eller en placebo. Alle så udført tre øvelser forsøg med en varm-up, tre-mile løbebånd løb, og en maksimal løbebånd løb. Forskerne målte VO2 maksimale og metaboliske markører, såsom glucose og urinsyre niveauer. De fandt, at inosin gruppe ikke oplever nogen forbedringer. Faktisk indspillede inosin gruppen en tid til udmattelse hurtigere end med placebo-gruppen.
Derudover forskning viser inosin måske ikke arbejde for kortsigtet aerob ydeevne enten. I en undersøgelse offentliggjort i Medicin og videnskab i sport og motion , forskerne bemærkede ingen signifikant forskel, når man tager inosin versus ikke at tage tillægget inden for en gruppe af konkurrencedygtige mandlige cyklister. Forskerne havde 10 konkurrencedygtige mandlige cyklister fuldføre en cykel test efter fem dage enten 5.000 milligram dagligt af inosin eller et placebo. Resultaterne viste ingen større ændringer i spidseffekt, ende magt, træthed indeks, total arbejde afsluttet, kropsmasse og post-test lactatniveauer mellem inosin og placebogrupperne. Endnu en gang tid til at træthed var faktisk længere tid for placebogruppen end med de cyklister, der forbruges inosin. Betydning, inosin hæmmede ydeevne.
Skulle du inkluderer inosin som en del af dine kosttilskud for at forbedre vægtløftning?
Inosin kan hjælpe med dine vægtløftning indsats. En 1993 undersøgelse fra rumænske Journal of Physiology: Fysiologiske Sciences viste, at inosin kan tilbyde muskel-bygning potentiale. Forskere split 14 top vægtløftere i to grupper: en gruppe fik 1,5 g inosin i seks uger og den anden gruppe fik en placebo. De fandt inosin evoked muskulære potentiale og en stigning i serumlipider. Nogle af disse ændringer varede tre uger efter, at vægtløftere stoppet med at tage tillægget. Men denne undersøgelse er helt gamle og antallet af undersøgelsens deltagere var helt lille. Flere kliniske undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om inosin tilstrækkeligt kan arbejde for vægtløftere.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.