Hvis du lige indset, at den daglige vitamin du har taget faktisk udløbne måneder siden, er der ingen grund til panik. Udløbsdatoen er angivet på vitaminer er baseret på styrke, ikke sikkerhed. Så længe der ikke er nogen mug vokser på dine vitaminer, kan du ånde let. Du kan ikke høste den samme gavn af disse piller, men du også sandsynligvis ikke har været at sætte dit helbred i fare.
Udløbsdatoer om vitaminer
Food and Drug Administration (FDA) kræver ikke udløbsdatoer på kosttilskud, herunder vitaminer og mineraler. Fabrikanter kan vælge at udskrive dem på produkter-og i så fald kan de være formuleret som ”udløber den”, ”bedst med”, eller ”sidste anvendelsesdato”.
Under alle omstændigheder, hvis en producent gør vælge at inkludere en dato, FDA kræver de har ”valide data der viser, at det ikke er urigtige eller vildledende.” Med andre ord bør producenter har intern forskning kontrollere, at styrken opretholdes gennem denne dato.
Er Udløbet Vitaminer Safe?
Udløbet vitaminer er sikkert at tage, men kan ikke være så effektiv. På udløbsdatoen, skal produktet stadig indeholde 100 procent af de tilsatte kosttilskud ingredienser opført på etiketten, så længe det blev opbevaret under korrekte forhold.
Efter en sådan dato, kan disse beløb gradvist falde. Det er ingen grund til bekymring over potentielle skade eller bivirkninger, men det betyder, kan du ikke få den angivne dosering. Du er bedre at smide dem og snuppe en ny pakke i butikken.
Der er en advarsel til ovenstående: Hvis dine udløbne vitaminer har synlig vækst skimmel eller en meget mærkelig lugt, det er et rødt flag. De kan være risikabelt at forbruge på grund af mikrobiologisk forurening. Stop med at tage dem og bortskaffe dem korrekt.
Udløbet Vitaminer og graviditet
Graviditet er en tid, hvor det er særligt vigtigt at kassere udløbne vitaminer. Prænatal vitaminer indeholder folinsyre, hvilket er afgørende for at reducere risikoen for neuralrørsdefekter i det udviklende foster.
Hvis du bruger udløbne prænatal vitaminer, risikerer du ikke at få den korrekte mængde folinsyre, så hente en ny flaske, næste gang du hovedet til butikken.
Faktorer, der påvirker vitamin Udløb
Hvor hurtigt et vitamin udløber afhænger af flere faktorer-nogle af dem er relateret til fremstilling og andre med relation til dine egne vaner:
- Form af vitamin – Gummy vitaminer og væsker tendens til at udløbe hurtigere end tabletter, kapsler og bløde geler.
- Beholdertype – Nogle vitaminer bevarer deres potens længere i uigennemsigtige beholdere versus dem med en klar beholder, på grund af virkningen af UV-stråler fra sollys.
- Beholderlåget – Tilsvarende typen af sætskrue-on versus flip-top-kan påvirke holdbarheden. Hvis en flip-top låg ikke skaber en passende forsegling når lukket, er dine vitaminer udsat for mere fugt, som gør dem nedbryde hurtigere.
- Opbevaring – Hvis du har fået dine vitaminer stashed i en høj luftfugtighed område som et badeværelse medicinskabet, kan de forværres hurtigere. Ligeledes undgå at placere dem på en solrig vindue, hvor de er udsat for en masse lys. Et køligt, mørkt skab er bedst for de fleste produkter.
- Forurening – Nå ind i beholderen vitamin hver morgen efter at få børnenes frokost klar? Forurening i flasken med madrester eller bakterielle partikler kan påvirke holdbarheden.
Forskelle mellem de enkelte Vitaminer
Holdbarheden af dine vitaminer kan også afhænge af, hvilken type af vitamin du tager. For eksempel har nogle forskning foreslået følgende enkelte vitaminer kan nedbryde hurtigere:
- C-vitamin – Dette vitamin er særligt modtagelige for henflyden, en proces, hvor vitamin begynder at absorbere noget af den relative fugtighed i dit luft derhjemme. Som det absorberer fugt, mister potens. Hvis produktet ikke er pakket ordentligt, eller hvis du åbner og lukker det ofte i et fugtigt miljø, dine vitaminer vil nedbryde hurtigere.
- Thiamin – En af de mere ustabile B-vitaminer, er thiamin også påvirket af fugt via henflyden. Holde det væk fra fugtige miljøer er bedst.
- Vitamin K – Ved kombination i en multivitamin, som også indeholder mineraler, kan vitamin K nedbrydes hurtigere.
Holdbarheden af multivitaminer er baseret på den specifikke vitamin, som er hurtigste til at miste sin styrke.
Udløbspolitikker ved Company
Fordi det ikke er påkrævet af FDA, vil hver virksomhed selv afgørelse om, hvorvidt og hvordan til at mærke udløbsdatoer på vitaminer. På tidspunktet for udgivelse, disse er politikker på nogle af de mest almindelige supplere fabrikanter:
- Centrum : Alle Centrum produkter er tildelt en udløbsdato baseret på den mindst stabile ingrediens i produktet. Alle ingredienser skal være til stede i mængden angivet på etiketten, indtil den sidste dag i den måned, udløb.
- Nu fødevarer : Alt NU kosttilskud har en udløbsdato trykt på pakken. Hvis korrekte procedurer opbevaring følges, vil produkter bevarer fuld potens gennem denne dato.
- Swanson Vitaminer : Produkterne vil enten indeholde en bedst-efter dato eller en fremstilling dato. Hvis de indeholder en fremstilling dato, anbefaler de, at de fleste produkter forbruges inden for 2-3 år af en sådan dato. Væsker og probiotika bør indtages inden for 1 år.
- Nature Made : Vitaminer og andre kosttilskud omfatter en udløbsdato og garantier potens gennem en sådan dato. Den måde datoen er indstillet varierer baseret på den type produkt – der er ikke en bestemt tidsramme anvendes på alle vitaminprodukter.
- Prioritet One Kosttilskud : Disse øjeblikket ikke indeholder udløbsdatoer, da selskabet hedder de arbejder på at autentificere udløbsdatoer med stabilitet test. De anbefaler i øjeblikket en toårig holdbarhed fra købstidspunktet, baseret på historiske data.
Bortskaffelse af udløbne Vitaminer
Tag dig tid til at gøre status over dit vitamin stash. Hvis du gør opdage eventuelle udløbne flasker, bortskaffe dem korrekt.
Environmental Protection Agency (EPA) anbefaler følgende trin for at disponere over udløbne vitaminer eller andre kosttilskud:
- Fjern pillerne fra den originale beholder.
- Placere vitaminer i engangsbeholdere eller pose med malede kaffe, kattegrus eller andet uønsket stof. Når de er blandet med disse, nysgerrige børn eller kæledyr er mindre tilbøjelige til at finde dem i papirkurven.
- Lukke beholderen eller forsegle posen.
- Placere hele beholder / pose i skraldespanden.
EPA anbefaler ikke at skylle udløbne vitaminer ud i toilettet. Stofferne kan passere gennem renseanlæg og ender i søer, floder eller andre kilder til drikkevand.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.