Pebermynte ( Mentha piperita ) er en plante brugt til medicinske formål. Fabrikkens olie er ofte taget i kosttilskud form mens pebermynte blad ofte bliver brugt til at lave urtete. En af de mest almindelige anvendelser af pebermynte er at lette fordøjelsen.
Pebermynteolie, fremstillet ved ekstraktion af olier fra tørrede eller friske blade og blomster toppe med alkohol, er almindeligt anvendt i naturopathic terapier og aromaterapi.
Når det tages i supplement form, pebermynte olie ofte kommer i entero-coated kapsler. Enterisk coating anvendes til at forhindre pebermynteolie i at blive frigivet i maven og forårsager bivirkninger som halsbrand.
Sundhedsmæssige fordele
Pebermynte er en hybrid aromatisk, skabt ved at krydse spearmint med vandmynte. Pebermynte har en kølende effekt, at folk finder forfriskende og udøver mild antimikrobielle og bedøvende egenskaber. Pebermynteolie fungerer også som et mildt carminative middel (et stof anvendes til at eliminere tarmluft).
Blandt sine mange sundhedsanprisninger, er pebermynte menes at hjælpe i behandlingen af følgende betingelser:
- allergisk rhinitis
- Dårlig ånde
- Forkølelse
- Dental smerter
- Dårlig fordøjelse
- Irritabel tarmsyndrom (IBS)
- Menstruationssmerter
- Migræne
- Morgen kvalme
- Kvalme
- Sinus infektion
- spændingshovedpine
Som et kosttilskud, behøver pebermynte produkter ikke nødt til at gennemgå den strenge test at lægemidler gør. På grund af dette, er nogle af de betingelser pebermynte menes at behandle understøttes ikke af forskningen. Med dette er sagt, er den kliniske forskning stigende, der tilbyder glimt ind i de potentielle fordele ved pebermynte og pebermynte kosttilskud.
tarm Ubehag
Pebermynte synes at have en afslappende virkning på tarmen, om at kontrollere symptomerne på irritabel tarmsyndrom (IBS) eller for at lette ubehag under en sonderende procedure.
Ifølge en gennemgang af undersøgelser offentliggjort i Journal of Clinical Gastroenterology, pebermynte olie vises en sikker og effektiv korttidsbehandling for IBS, Analyse ni høj kvalitet undersøgelser med 726 deltagere, konkluderede forskerne, at pebermynte var langt bedre til at lindre IBS symptomer end placebo. Det menes at gøre det ved at reducere muskelspasmer i tarmene.
Den samme effekt er set, når pebermynteolie tilsættes til et lavement før en koloskopi eller barium-røntgen.
Pebermynteolie synes at lette ufrivillige muskelsammentrækninger under en koloskopi og, ved at gøre det, reducerer forekomsten og sværhedsgraden af kramper, ifølge forskning offentliggjort i Acta Gastro-Enterologica Belgica.
Dårlig fordøjelse
En undersøgelse offentliggjort i Alimentary Pharmacology and Therapeutics foreslået, at en kombination af pebermynteolie og kommenolie kan hjælpe lindre symptomer på fordøjelsesbesvær (dyspepsi).
Undersøgelsen involverede 96 personer med funktionel dyspepsi (typen kendetegnet unormale mavebevægelser). Efter en 28 dages behandlingsforløb, der involverer 90 milligram pebermynteolie og 50 milligram kommenolie, deltagerne fik større lindring af mavesmerter, tryk, tunghed, og fylde end de placebo.
De samme fordele kan omfatte behandling af morgenkvalme (svær morgenkvalme), selv om forskning mangler i effektiviteten af tilgangen. Nipper pebermynte te er også almindeligt anvendt til at hjælpe med at lindre kvalme og mavebesvær.
Hovedpine og migræne
Den aktuelle brug af pebermynte olie kan hjælpe med at lindre migræne hovedpine, foreslår en undersøgelse fra 2010 offentliggjort i International Journal of Clinical Practice.
Til denne undersøgelse blev 35 personer med migræne behandlet med enten en pebermynte-oliebaseret opløsning eller et placebo under et migræneanfald. I hvert tilfælde blev olien påføres topisk på panden og tindingerne. Sammenlignet med placebo, pebermynte-olie-baseret løsning var mere effektivt til at lindre smerter, kvalme, opkastning og den ekstreme følsomhed over for lys og / eller lyd.
I en anden undersøgelse involverer 41 personer med spændingshovedpine blev pebermynteolie påført på panden sig at være så effektiv som 1.000 milligram Tylenol (acetaminophen).
Mekanismen for denne virkning er ikke helt klar. Det antages, at olien kan dulme trigeminusnerven at filialer fra kinden og kæben til panden. Det er den samme nerve strengen impliceret i migræne og spændingshovedpine.
Oven i det, kan duften af pebermynte fremkalde en beroligende virkning, der hjælper slappe af folk i gang med en kraftig hovedpine. Det er grunden til, pebermynte er almindeligt anvendt i aromaterapi som et middel til stress relief.
tandproblemer
Der er ingen tvivl om, at pebermynte kan opfriske din ånde. På toppen af den tiltalende aroma, kan pebermynte s antimikrobielle egenskaber hjælpe med at dræbe mange af munden bakterier impliceret i dårlig ånde (dårlig ånde).
Dette fremgår delvist af forskning udført i 2013, hvori pebermynteolie var i stand til at dræbe orale patogener som Staphylococcus aureus , Escherichia coli , og Candida albicans på ikke-toksiske niveauer, hvilket gør det en ideel kandidat til et oralt antiseptisk.
Afkølingen, bedøvende effekt af pebermynteolie kan også give lindring efter en mindre dental procedure, lindring af smerte samtidig give antibakteriel beskyttelse. På den anden side, er pebermynte hverken vist sig at reducere plak og heller ikke lette tandkødsbetændelse forårsaget af tandkødsbetændelse eller parodontose.
bihuler
Som med eukalyptus, inhalation pebermynte har en lysning virkning i bihulerne og næse. Pebermynteolie anvendes under næseborene eller indåndes med damp er et effektivt middel til at åbne disse passager, hvad enten forårsaget af allergi, koldt eller sinus infektion.
Mens nogle hævder, at indånde noget damp kan rense overbelastning, en 2014 undersøgelse i Avicenna Tidende Phytomedicine rapporterede, at pebermynte selv direkte berørt respiratoriske funktion.
Ifølge den forskning, oral administration af pebermynte kapsler til atleter øget centrale respiratoriske foranstaltninger inden for fem minutter. Dette omfattede øge forced vital capacity (FVC) med 35,1 procent, og det peak flow (PEF) med 65,1 procent. Kontrolgruppen ikke givet pebermynte oplevet ingen af disse ting.
Mens potentielt gavnlig i at lindre bihuler, er der ingen tegn på, at pebermynte kan behandle den underliggende årsag, hvad enten infektiøs eller allergisk.
Menstruationssmerter
På samme måde, som pebermynte kan hjælpe med at lette muskelspasmer i tyktarmen, forskning tyder på, at det kan gøre det samme for kvinder med menstruationssmerter.
En undersøgelse foretaget i 2016 udforskede brugen af pebermynte i 127 kvinder med smertefulde perioder. Ifølge forskerne, pebermynte olie kapsler taget i tre dage fra starten af menstruation var lige så effektive til at reducere intensiteten og varigheden af smerte sammenlignet med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som Motrin (ibuprofen) eller Aleve (naproxen).
Mulige bivirkninger
Pebermynte generelt er sikkert at bruge, men kan udløse bivirkninger hos nogle, herunder halsbrand og allergiske reaktioner såsom hovedpine, rødmen og mundsår.
Derudover bør enterisk pebermynte olie kapsler anvendes med forsigtighed hos personer med galdesten, halsbrand, hiatal hernia, alvorlig leverskade eller galdegang obstruktion. Tage en pebermynte kapsel kan kun forværre symptomerne på disse betingelser.
Hvis de anvendes topisk til aromaterapi, er det vigtigt at fortynde pebermynteolie med en bærer olielignende mandel eller jojobaolie. Dette gælder især, hvis du har følsom hud, da den ufortyndede olie kan forårsage en mild brændende fornemmelse eller rødme.
Selv fortyndet, pebermynte olie bør aldrig anvendes på huden for børn.
Lægemiddelinteraktioner
Pebermynte, især pebermynteolie, kan ændre hvordan visse medikamenter metaboliseres i leveren, øger både lægemiddelkoncentrationen og risikoen for bivirkninger. Disse interaktioner er generelt i området fra milde til moderate.
Listen over potentielle interaktioner er lang og omfatter blandt andet:
- Azilect (rasagilin)
- Clozapin (clozapin)
- Cognex (tacrin)
- Dyrenium (triamteren)
- Frova (frovatriptan)
- Eulexin (flutamid)
- Lotronex (alosetron)
- Mexitil (mexiletin)
- Remeron (mirtazapin)
- Requip (ropinirol)
- Rozerem (Ramelteon)
- Zanaflex (tizanidin)
- Zomig (zolmitriptan)
- Zyprexa (olanzapin)
For at undgå interaktioner, altid tale med din læge, før du bruger pebermynte olie, pebermynte kapsler, eller en hvilken som helst pebermynte forberedelse tiltænkt læger og sundhed formål.
Dosering og Fremstilling
Fleste pebermynte kosttilskud er tilgængelige i enterisk overtrukne kapsler eller gelkapsler. Doser typisk fra 90 milligram (mg) til 120 mg.
Der ingen standardiserede doseringsanbefalinger, men mange producenter vil godkende doser på mellem 180 mg og 240 mg tre gange dagligt til behandling af fordøjelsesbesvær. Mens der er ingen præcise anbefalinger til andre sundhedsmæssige forhold, doseringer inden for dette område er generelt betragtes som sikre og tolereres.
Derimod er pebermynte æterisk olie ikke er beregnet til internt brug, om der skal behandle tandsmerter, bihuler, eller fordøjelsesbesvær.
Hvad skal du se efter
Enterisk overtrukne pebermynte olie kapsler og pebermynte æterisk olie kan findes i købmænd, naturlige fødevarer butikker og alternative sundhed butikker. Du kan også købe dem online. Frisk pebermynte og pebermynte te kan let findes på de fleste dagligvarebutikker.
Hvis du køber en pebermynte supplement, altid kigge efter mærker certificeret af den amerikanske farmakopé (USP), NSF International, eller ConsumerLab for kvalitet og sikkerhed.
Da nogle gelkapsler er lavet med dyre-baserede gelatiner, kigge efter dem, der foretages med vegetabilsk cellulose (hydroxypropylmethylcellulose), hvis du er veganske eller vegetariske.
Andre spørgsmål
Drik aldrig pebermynte olie. Pebermynteolie er langt mere intens og koncentreret end andre æteriske olier og kan føre til forgiftning. Symptomerne omfatter en langsommere puls, hurtig vejrtrækning, svimmelhed, kvalme opkastning, blod i urinen, den manglende evne til at urinere, kramper og bevidstløshed.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.