Mintete er en urtete, der værdsættes over hele verden for sin friske aroma og beroligende smag. Fordele ved mynte te fremmes bredt, men ikke alle understøttes af videnskabelige studier. Andre typer mynte te – som f.eks. Skinny Mint Tea – er blevet populær, dels baseret på fordelene ved mynte.
Hvad er mynte te?
Typisk er mynte te lavet af pebermynteblade. Pebermynte ( Mentha x piperita) er en hybrid eller en blanding af mynteplanten og vandmynteplanten. Den flerårige pebermynteplante har lyse grønne blade og kan let dyrkes i forskellige rum med svagt lys (inklusive en lejlighed), så det er blevet en populær plante at dyrke til mad og drikkevarer. Det kan også blandes med eukalyptus til forebyggelse af influenza og forkølelse.
Mintete kan kun laves med pebermynteblade, men du kan også kombinere pebermynte med mynteblade for at lave dobbelt mynte te. Nogle mennesker kombinerer endda pebermynte med andre urteingredienser for at skabe unikke blandinger.
Pebermynte te er blevet brugt til medicinske formål i tusinder af år, der går tilbage til græske, romerske og gamle egyptiske kulturer. Imidlertid blev pebermynte ifølge National Institutes of Health først anerkendt som en særskilt slags mynte før i 1700’erne.
Pebermynte teposer og løs pebermynte te er bredt tilgængelige i købmandsforretninger, sundhedsforretninger og online. Det er lys smag og omdømme som et sundhedshjælpemiddel har gjort det til en af de mest populære typer te i Nordamerika.
Hvad er Skinny Mint Tea?
Skinny Mint Tea er et mærke af te, der er blevet en internet-sensation blandt mennesker, der prøver at tabe sig. Forskellige teprodukter sælges som en del af en detox-plan kaldet en “teatox”. Hver ingrediens i te rygtes at hjælpe med vægttab. Desværre har meget få af ingredienserne vist sig at hjælpe med vægttab, og indtagelse af mange af dem kan give ubehagelige bivirkninger.
Morning Boost Skinny Tea Ingredienser
- Grøn te har ikke vist sig at øge vægttabet markant, ifølge en anmeldelse offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Reviews .
- Yerba mate har vist sig at muligvis hjælpe vægttab, men der er behov for flere beviser for at bekræfte denne fordel. Ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center kan yerba mate give bivirkninger, herunder søvnforstyrrelser, hjertebanken, øget hjerterytme, maveforstyrrelser, rastløshed og angst.
- Guarana frugt er et stimulerende middel, der ofte bruges til vægttab, men ingen stærke videnskabelige beviser understøtter denne fordel. Hvis du bruger for meget denne urtebestanddel, kan du opleve opkastning, uro, uregelmæssig hjerterytme, forhøjet blodtryk eller kvalme.
- Brændenældeblade er et vanddrivende middel, der fremmer vandladning. Dette kan føre til tabt vandvægt, men ikke fedtreduktion.
- Mælkebøtte kan også bruges til at fremme vandladning hos nogle mennesker, men tabt vand vil blive genvundet, når du rehydrerer.
Skinny Mint Night Cleanse Skinny Mint Ingredienser
- Ingefærrod har vist sig både at mindske og øge din appetit.
- Pebermynte har ikke vist sig at øge vægttabet.
- Appelsinblade har ikke vist sig at øge vægttabet.
- Citrongræs kan hjælpe dyr med at sove bedre, men har ingen effekt på mennesker, ifølge MSKCC.
- Hagtornbær tages undertiden for at forbedre søvn, men der er ikke nok bevis til at understøtte denne fordel, ifølge det terapeutiske forskningscenter
- Senna er et FDA-godkendt afføringsmiddel, der ikke er receptpligtigt. Dog anbefaler sundhedseksperter ikke, at du tager afføringsmidler for at fremme vægttab.
Det er vigtigt at bemærke, at Skinny Mint-firmaet ikke direkte siger, at deres produkt skal bruges til vægttab. I stedet promoverer de produktet for at hjælpe din krop med at “afgifte”. Imidlertid nævner mange af de anmeldelser, der er offentliggjort på webstedet, at tabe sig. Disse tilbud og billeder kan få en læser til at tro, at vægttab er den primære fordel ved produktet.
Skinny Mint Tea vs. Mint Tea
Hvis du leder efter mynte, er pebermynte te vejen at gå. Skinny Mint bruger kun pebermynte i en af sine formler, og kun en lille mængde pebermynteblade bruges til fremstilling af te.
Hvis dit mål er at slanke dig, kan du stadig opnå bedre resultater med pebermynte te. Mange slankekure drikker kaloriefri mynte te i stedet for at have dessert eller drikke kaffe med højt kalorieindhold, hvilket sparer hundredvis af kalorier hver dag. Derudover rapporterer mange tedrikkere en beroligende effekt efter at have drukket mynte. Dette kan hjælpe nogle diætister med at begrænse vrede madbehov.
Endelig er det ikke sandsynligt, at du oplever ubehagelige bivirkninger med pebermynte. Ingredienserne i Skinny Mint te kan dog medføre, at du får øget afføring og vandladning, hvilket kan være ubehageligt eller ubelejligt.
Sådan tilberedes mynte te
Du kan købe mynte-teposer i din lokale købmand eller sundhedsmarked. De fleste butikker sælger også løs blad pebermynte, der kan bruges med en te-infusionsvæske.
For at forberede mynte te skal du blot placere teposen eller infusionsvæsken med teblade i bunden af en kop på 6-8 ounce og fyldes med varmt vand. Lad te stejle i 4-6 minutter baseret på din ønskede intensitet.
Nogle drikkere nyder pebermyntete med citron eller lidt sukker.
Sundhedsmæssige fordele ved mynte te
Selvom mange websteder og tesælgere promoverer en bred vifte af sundhedsmæssige fordele ved mynte, understøttes de fleste ikke af offentliggjort forskning. Det betyder ikke, at du ikke vil opleve en fordel, det betyder simpelthen, at forskere ikke ved, om fordelen kan replikeres med videnskabelige studier.
Ifølge National Institutes of Health er der meget lidt forsket på pebermynteblad. Mest forskning i fordelene ved mynte er udført med pebermynteolie, som er meget stærkere.
- Der er nogle beviser for, at pebermynteolie kan reducere mavekramper og generelt gastrointestinalt ubehag.
- Pebermynteolie har vist sig at reducere symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS).
- Pebermynteolie har vist sig at lindre luftvejsproblemer.
Hvis du drikker pebermynteete i stedet for en kaffedrik med højt kalorieindhold eller i stedet for at nyde en dessert efter middagen, vil du sandsynligvis drage fordel af en reduktion i kalorier.
Mint te bivirkninger
Igen, da de fleste undersøgelser af fordelene og bivirkningerne ved pebermynte er blevet udført med pebermynteolie, kan du muligvis ikke opleve disse bivirkninger ved at drikke pebermynte te, fordi te ikke er nær så stærk. Imidlertid kan nogle mennesker opleve kvalme, når de indtager pebermynte. Der er nogle tegn på, at det kan nedsætte sædproduktionen, og hvis du bruger pebermynteolie, er der en chance for, at du vil opleve udslæt, hvor din hud kommer i kontakt med olien (kontaktdermatitis).
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.